CoachingSuše vam se usta, nervozni ste, plašite se da ćete zabrljati..? TED-ova stručnjakinja za govorenje u javnosti daje vam posljednje upute pred izlazak na podijum…

Vikend prije TED konferencije, svaki govornik vježba svoj govor u TED-ovom amfiteatru. To je prilika za govornika da se upozna sa prostorom, za naše producente da daju posljednje sugestije u vezi sa sadržajem govora, a za naše trenere da daju savjet kako bi pomogli svakom govorniku da daju svoj maksimum na dan govora. Tokom jednog ovakvog vikenda, čuli smo trenere Gina Barnett, Michael Weitz i Abigail Tenenbaum kako daju nekoliko izuzetno korisnih savjeta koje do tada nismo čuli.

Pitali smo Gina Barnett, dugogodišnju TED-ovu govornu trenericu i autoricu knjige “Play the Part: Master Body Signals to Connect and Communicate for Business Success” (koja izlazi u junu), da podijeli sa nama ove savjete:

1.    Počnite piti vodu 15 minuta prije početka govora. Ako vam se usta suše — onaj osjećaj da vas škakilja na mjestu gdje je teško progutati — počnite piti vodu 15 minuta prije nego što izađete na podijum. Zašto? Zato što će mikrofon pojačati taj ljepljivi, mljackavi zvuk. “Kada zatvorite usta, ne dozvolite da se jezik zalijepi  za nepce”, Barnett daje profesionalni savjet kako da se izbjegne mljackavi zvuk, “zamislite da imate pola šljive na jeziku, to će spriječiti stvaranje vakuma.”

2.    Bodrite sami sebe, ne otežavajte sebi.
Barnett upozorava da ako govorite sebi negativne stvari, to može i da se obistini. Nemojte stajati iza scene misleći “Šta ako zabrljam?” Razmišljajte više kao sportista prije velikog takmičenja, kaže ona. Bodrite sebe frazama kao što su, “Tako sam uzbuđena!”, “Biće sjajno!”, “Ne mogu da dočekam da podijelim ovu ideju!” U suštini, koja god od ovih ključnih fraza vas čini sretnim. “Čak i da samo govorite sebi ‘YES!’ iznova i iznova — osjetite kako ta misao ulazi u vaše tijelo i podiže vam samopouzdanje,” kaže ona.

3.    Koristite nervozu svog tijela kao energiju za nešto dobro. Ne trudite se da suzbijete svu svoju nervoznu. Dopustite da se ona kreće kroz vas i da vas puni energijom koja vam je potrebna za vaš govor. Radite izometrijske vježbe dok čekate iza pozornice, ako vam to pomaže. Protresite ruke. Barnett se sjeća jednog govornika koji je našao osamljeni kutak iza scene, gdje je stavio slušalice na uši i plesao — taj govornik je izašao na pozornicu osjećajući se kao rok zvijezda. Ako ništa drugo, uvijek se sjetite TED-ove zvijezde Amy Cuddy i kako treba zauzeti pozu u kojoj se osjećate moćno.

4.    Fokusirajte se na svoje disanje kada osjetite navalu adrenalina.
Šta treba uraditi ako osjetite paniku? “Diiiiiišite,” kaže Barnett, otežući samoglasnik. “Često  nismo svjesni kako disanje postane plitko kada smo nervozni ili pod stresom.” Vježba koju Barnett preporučuje: “Tri ili četiri puta svjesno, ujednačeno, glatko udahnite i izdahnite. Neka vazduh dopre skroz do vašeg abdomena. To može centrirati vašu energiju i fokusirati vaše misli.”

5.    Budite svjesni ponavljajućih pokreta. Na sceni, ljudi se često nose sa adrenalinom tako što se nesvjesno ljuljaju ili prebacuju težinu sa jedne noge na drugu. To nije dobro. “Ponavljajući pokreti skreću pažnju i djeluju kao uspavanka na mozak ljudi u publici,” kaže Barnett. Najbolji način da izbjegnete ovo? Vježbajte pred ljudima koji vam mogu ukazati na to. I vježbajte naglas ispred ogledala kako biste sami uspostavili dijagnozu.

6.    Razmislite o tome kako da pametno koristite kretanje.
“Možete hodati,” kaže  Barnett, “ali ne naprijed-nazad. Možete napraviti korak naprijed i ili nazad, ali ne klatite se.” To je jednako loše kao njihanje lijevo-desno — to uljuljkuje. Barnett ima odličan savjet kako da se krećete tako da doprinesete svom govoru, a da ne odvlačite pažnju sa njega. “Vježbajte  da se krećete tako da naglasite ono što govorite,” kaže ona. “Pokušajte da se približite publici kada sadržaj vašeg govora to traži.” Jedna tehnika koju ona voli upravo zbog toga — vježbajte dok stojite na novinama koje ste raširili po podu. Moći ćete čuti svoje kretanje kako se papir bude gužvao tako da možete naučiti da se krećete “sa namjerom i svrhom.”

7.    Koristite ton da pojačate svoje riječi. Sjedinite ton sa temom svog govora, kaže Barnett. Nemojte saopštavati sjajne vijesti monotonim glasom ili ozbiljne vijesti previše uzbuđeno, jer će taj nesklad omesti publiku. Barnett preporučuje da prođete kroz svoj govor i stavite napomenu kod svakog važnog dijela. Na taj način možete raditi na tome da tonom naglasite svoje poruke, a ne da ih oslabite ono što pokušavate prenijeti.

8.    Dajte ljudima šansu da se prilagode vašem akcentu.
Svako ima akcenat – barem onda kada ga neko drugi sluša. Srećom, TED ima globalnu publiku koja je navikla da sluša različite akcente. Znajući to, govornici mogu svoje akcente učiniti pristupačnijim slušaocima širom svijeta. Barnett savjetuje: neka vaše prve rečenice budu sporije i pažljivije izgovorene, tako da se publike može navići na vaš način govora. “Naše uši su uvježbane da se prilagode akcentima,” kaže Barnett.

9.    Fokusirajte se na nešto izvan vas. Barnett ima omiljenu vježbu za nekoga ko upravo treba da izađe na scenu: ona to naziva “fokusiranje na nešto izvan vas.” Objašnjava: “Izaberite bilo šta — kao što je zelena boja — i pogledajte oko sebe da vidite gdje je uočavate u prostoriji. Ili odaberite predmet koji ćete posmatrati. Obratite pažnju na cipele koje ljudi nose, ili ko nosi sat na ruci. Ili pokušajte obratiti pažnju na to kako se svjetlost odbija od površine.” Kada to činite, to će skrenuti pažnju sa onog što se dešava u vašem tijelu i vašem umu na nešto izvan vas. To vam definitivno može pomoći da se opustite.

10.    Sjetite se da vas publika voli. Kao što Barnett kaže, “TED-ova publika — koliko god velika, strašna i udaljena može izgledati – u potpunosti je na vašoj strani. Oni žele da se vi dobro zabavite gore, žele da čuju vaše ideje, čak i ako se ne slažu sa njima, i žele da uspijete.” Pametnom dovoljno.

11.    I na kraju, bez obzira koliko dobro se pripremite — prihvatite neočekivano. Možda ćete zaboraviti neku riječ; neko će možda ispustiti nešto iza scene; može biti tehničkih problema… zastanite na trenutak, dišite duboko i prepustite se. Kao što je jedna TED-ova govornica rekla danas, nasmiješivši se kada su se njeni slajdovi pobrkali na probi: “Najvažnije je da se zabavimo, je li tako?”

 

Izvor: mladi.info